Nā hana o ka uluna hāpai

1. Noho Pa'a Moe: Ma ka -a i ka-hema-manao e hiki ai i na wahine hapai ke moe ma ko lakou aoao hema. Pono nā wāhine hāpai e moe ma ko lākou ʻaoʻao hema. Hiki i kahi uluna hāpai ke kōkua i ka mālama ʻana i kēia kūlana a hoʻopau maikaʻi i ka ʻeha i hoʻokumu ʻia e ka hoʻopunipuni lōʻihi, e hoʻomaikaʻi nui i ka maikaʻi o ka hiamoe.
2. Hiki ke hoʻololi: Hāʻawi ka uluna lumbar hiki ke hoʻololi i ke kākoʻo no ka pūhaka palupalu. Hiki ke hoʻololi ʻia ka mamao o ka uluna e kūpono i nā pae like ʻole o ka hāpai ʻana a me ka pōʻai pūhaka, e hāʻawi ana i kahi kūpono kūpono a kūpono hoʻi.
3. ʻO ka hāpaiʻana a me ke kākoʻo Lumbar: ʻO ka hiamoe ma kaʻaoʻao hema he mea maikaʻi ia no ka uluʻana o ka fetal. ʻO ka hiamoe ʻana ma ka ʻaoʻao ʻākau, ke kua, a i ʻole ka ʻōpū ke alakaʻi i ka ulu ʻana o ka intrauterine, ka hānau ʻana, a me ke koko kiʻekiʻe. ʻO ka moe ma ka ʻaoʻao hema ka wahi moe olakino a palekana loa no ka makuahine a me ke keiki.
4. Hoʻomaha pilikia: Hiki i ka uluna ke hoʻokiʻekiʻe i ke poʻo, ke kua, a me nā wāwae, e ʻae ai i ka hoʻomaha ʻoluʻolu o nā lālā a me ka hōʻemi ʻana i ke koʻikoʻi ma nā ʻiʻo o lalo, no laila e hoʻēmi ai i ka ʻeha hope maʻamau i ka wā hāpai.
5. Palekana Pepe: Hoʻopaʻa i ke kūlana hiamoe o ke keiki hānau hou, e pale ana iā lākou mai ka ʻōwili ʻana a hāʻule i waho o kahi moe. 6. Hoʻoponopono i ke kūlana Fetal: Kōkua kēia hana i ka hoʻoponopono ʻana i nā fetuses i hoʻopaʻa ʻia a hiki i nā wahine hāpai ke hana i nā kuli -ʻano maʻalahi a maʻalahi. He kumu maʻamau o ka dystocia nā fetuses malpositioned. Ma waho a'e o ka ho'ololi 'ana o ka fetal, 'o ka hana maika'i loa 'o ia ka hana o ka umauma - kuli.
7. Kākoʻo hānai: ʻO kēia hana ka mea e hiki ai i nā makuahine ke hānai umauma me ka ʻoluʻolu a me nā pēpē e hānai maʻalahi. ʻAʻole pono nā makuahine e kūlou i lalo, kahi e hoʻemi ai i ke koʻikoʻi o ka hānai ʻana a hoʻemi i ka pilikia o ka cervical a me lumbar spondylosis, e hōʻoiaʻiʻo ana i kahi kūlana hānai kūpono a ʻoluʻolu.
8. ʻO ka Hui maʻalahi a me ka weheʻana: Hiki i nā wāhine hāpai ke hoʻololi i nā uluna lumbar a me ka'ōpū i ka wā e hiamoe ai, e hāʻawi ana i ke kākoʻo lumbar maikaʻi. He mea maikaʻi loa kēia no nā wahine momona me ka liʻiliʻi o ka neʻe. Hiki ke hoʻohana ʻia ma ke ʻano he cushion i ka wā e noho ai a i ʻole ke kākoʻo i ka wā e moe ai.