Uluna Hāpai

Paipai i ka hiamoe maikaʻi
E like me kā mākou i kūkākūkā mua ai, he mea koʻikoʻi ka hiamoe i ka wā hāpai, no laila he mea nui e hana i nā hana e hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻomaha maikaʻi aʻe. ʻOiaʻiʻo, ʻoi aku ka maʻalahi o ka ʻōlelo ʻana ma mua o ka hana ʻana, a (ʻoi aku hoʻi i ka wā hope o ka hāpai ʻana) hiki ke paʻakikī i kekahi manawa ke loaʻa kahi kūlana ʻoluʻolu.

ʻO nā hola hiamoe lōʻihi
Ke hoʻolauna ʻoe i kahi uluna hāpai, e hauʻoli nō hoʻi ʻoe i ka wā lōʻihi, hoʻomaha, hoʻomaha. E like me kā mākou i hoʻopaʻa ai, koi nui ka hiamoe ʻana o ka makuahine, no laila he mea nui e hoʻomaʻamaʻa i kēia me kāu koho o nā moena a me nā uluna.

Hoʻonui i ke kahe koko
Aia ke ala e hoʻonui ai i ke kahe koko e hiamoe ana ma kou ʻaoʻao. Eia nō naʻe, i ka wā o ka hāpai ʻana, hiki i kēia ke lilo i mea paʻakikī a ʻoluʻolu pinepine i ka hoʻomaka ʻana o kou ʻōpū.

Hāʻawi i kahi kūlana maikaʻi
E like me ka mea i hōʻike ʻia ma luna, ua ʻōlelo ʻia ka moe ʻaoʻao-. ʻO ka maʻalahi, ua hoʻolālā pono ʻia nā uluna hāpai e hoʻomaikaʻi i ke kūlana, e hoʻopaʻa iā ʻoe i hiki iā ʻoe ke neʻe i ka ʻoluʻolu piha, i kahi pose kūpono iā ʻoe a me kou mau pono kino. Hāʻawi lākou i ke kākoʻo kiʻekiʻe maikaʻi loa, no ka mea i ka wā e pono ai ʻoe e hoʻāla i kou mau wāwae a i ʻole e hāpai iā ʻoe iho i ka wā o ka hoʻoulu ʻana o ka acid reflux.

Hoʻopau i ka ʻeha kino
ʻAʻole ia he mea huna i ka wā o ka hāpai ʻana, e hele ana kou kino i nā ʻano hoʻololi – ma ke kino a me ka hormonal. A me kēia mau hoʻololi, he mea maʻamau ke ʻike i kekahi ʻano pilikia, inā paha ma muli o ka piʻi ʻana o ke kaumaha, ʻeha pelvic, a i ʻole ka ʻeha ma kou kua lalo.

Hoʻemi i ka snoring
ʻO ka snoring kekahi mea a mākou i manaʻo ai i kekahi manawa a i ʻole, akā he mea paʻakikī ke hoʻomau ʻia ʻoe e kou hanu kaumaha i ka pō - ʻoi aku ka nui o kou hāpai ʻana. Hoʻopilikia ia i kou hiamoe a pale iā ʻoe mai ka hoʻomaha maikaʻi.

Mālama maikaʻi ʻia kou puʻuwai
He mea nui ka hoʻomaha ʻana i ka puʻuwai olakino maikaʻi a hoʻemi i nā pae koʻikoʻi, ʻo ia mau mea ʻelua ke kī no ke olakino o ʻoe a me kāu pēpē. Me kahi uluna makuahine ʻoluʻolu, hiki iā ʻoe ke loaʻa kahi kūlana i kūpono i kou kino, a hele i kahi hiamoe -kaʻawale, ma kahi o ka hoʻoluliluli ʻana a me ka huli ʻana i ka pō a pau.

Kōkua i ka pōkole hana
E like me kā mākou i kamaʻilio mua ai, he mea koʻikoʻi ka hiamoe i ka wā hāpai, no laila, he mea nui e hana i nā hana e hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻomaha hoʻomaha like ʻole, -kiʻekiʻe. Ma hope o nā mea a pau, e pōmaikaʻi ka hiamoe lōʻihi iā ʻoe a me kāu pēpē.

Hoʻohana postpartum
Hāʻawi nā uluna makuahine i ke kākoʻo nui a me ka hōʻoluʻolu i ka wā o kou hāpai ʻana, ʻoiaʻiʻo, akā, mai hoʻopau koke iā ia - ua like lākou me ka pono ma hope o kou hānau ʻana!